642 件可寫的事｜ 想一件日常會做的事情，例如購物或加油，然後把它拿掉。當一個角色不再繼續做那件事情，會發生什麼事？他為什麼要這麼做？ 想一件日常會做的事情，例如購物或加油，然後把它拿掉。當一個角色不再繼續做那件事情，會發生什麼事？他為什麼要這麼做？

「Milk. It does a body good.」

這可是我在美國生活十七年，從小聽到大的一句 slogan。應該很少有我們那個年代的美國人沒聽過吧！

剛剛去查了一下，這句廣告詞從 1980 年代開始使用，目的就是強調牛奶的營養價值。確實，牛奶含有蛋白質、鈣、磷、鉀、維生素 B12，以及維生素 D，這些都是不可否認的。

小時候，我們真的相信，喝很多牛奶，身體一定會變得很壯，而且還會長得很高。

你知道嗎？美國的牛奶經常用一加侖的大罐子來賣，差不多是 3.8 公升。你常常可以在美劇裡看到，小孩子回到家，打開冰箱，拿起那一大罐牛奶，就這樣對著嘴巴咕嚕咕嚕地喝下去。

這種事情真的會發生。

因為我就是那樣子。

可是，我也沒有因此變高啊！我的身高還是只有 170 公分。

其實，牛奶裡的營養也可以從其他食物中取得，有些食物的含量甚至更高。所以，「Milk. It does a body good.」不能算是錯，但它對你好不好，就不一定了。

如果你有乳糖不耐症，喝完牛奶可能就要準備去廁所。因為乳糖沒有被充分消化，進入大腸之後，可能造成腹脹、腹痛、放屁和腹瀉。

關於這件事，這次去歐洲一個半月，也成了同行旅伴茶餘飯後拿來笑我的一個點。

從美國回到臺灣之後，大約十年的時間裡，我的身體發生了很大的轉變。它開始不再配合某些食物，像是蝦、蟹，還有牛奶。

奇怪的是，這些東西我以前在美國喝得很開心，也吃得很開心。

舉個例子。我們以前常去 Huntington Beach 一帶吃新鮮的螃蟹和蝦子，那裡有很多奶油螃蟹、奶油蝦。我爸爸很喜歡吃海鮮，所以他每次來，我們幾乎都會去。

回到臺灣大約十年後，有一年，劇團的朋友陪我去澎湖過生日，還請我吃了一碗當地很有名的蟹肉粥。

結果才吃下去，我的嘴巴就腫得跟香腸一樣。

對，就像梁朝偉腫起來的嘴唇那樣。

從那以後，我再也不敢碰蝦蟹。雖然我沒有真正驗過過敏原，不能確定是不是蝦蟹造成的，但我一直懶得去驗。反正，那些東西也不是非吃不可啊！

另外一樣，就是牛奶。

後來的日子裡，我幾乎每次喝牛奶都會拉肚子。小時候，我可是拿著一加侖的牛奶直接灌的欸！可是回到臺灣以後，或許是年紀到了，也可能是體質出現變化，我的身體漸漸退化了。乳糖消化能力確實可能在童年以後逐漸降低，但每個人的情況不同。

因此，去歐洲旅行的時候，我做了一件非常愚蠢的事。

我狂喝牛奶，故意讓自己腹瀉，希望可以瘦一點。

因為中風以後，我的體重增加了二十幾公斤。我想說，既然喝牛奶會拉肚子，那我是不是就能順便瘦下來？

但是，我錯了！

牛奶 → 拉肚子 → 體重計上的數字暫時變輕。

這確實有可能，因為減少的主要是身體裡的水分和腸道內容物，並不是脂肪。而且持續腹瀉還可能造成脫水，絕對不是減肥的方法。前陣子我全程的歐洲之旅都在放屁，還拉肚子。但體重就下降一咪咪而已，畢竟脂肪還在。真正有用的減肥方式還是要靠運動喔！

如果腹瀉真的能減脂，我看全世界的減肥產業就只剩下牛奶公司了。

「Milk. It does a body good？」

我想，對某些人來說是；對我來說，可能不是。

這句 slogan 後來也受到不少質疑，因為食物對身體的影響，本來就會因人而異。所以這一題對我來說很簡單。我要拿掉的日常習慣，就是喝牛奶。

為什麼？

因為它有太多替代品了。喝咖啡不一定要加牛奶做成拿鐵，可以加豆漿，也可以加杏仁奶。真想喝的時候，也還有無乳糖牛奶。生活並不會因為少了普通牛奶，就突然過不下去。

現在的美國乳業也換了一種說法。2025 年推出的新宣傳活動叫做「Milk Can Help」，不再暗示牛奶什麼都做得到，而是用一種帶著幽默的方式承認：牛奶可以幫上一點忙，但它不能解決所有問題。

這句話倒是誠實多了。

只是對我們這些在 1980、1990 年代長大的人來說，「Milk. It does a body good.」依舊是共同的回憶。它待在電視廣告裡，也待在我打開冰箱、抱起一大罐牛奶往嘴裡灌的童年裡。

如果有一天，我真的不再喝牛奶，世界大概不會發生什麼大事。

隔天早上，我還是會起床，還是會喝咖啡，只是杯子裡換成豆漿或杏仁奶。唯一明顯的變化，可能是旅伴少了一個可以取笑我的話題，而我也不用走進每一家餐廳，都先確認廁所在哪裡。

有些日常習慣拿掉以後，留下來的不是空缺，而是另一種生活方式。

還有一句很老的英國諺語：

「An apple a day keeps the doctor away.」

但那又是另外一個故事了。

我可不可以順便把蘋果也拿掉？